Mijn kind eet niet

Mijn kind eet niet!

Mijn kind eet niet goed, mijn kind eet te weinig groenten, mijn kind eet te veel suikers en ga zo maar door. Als ouders voelen we ons vaak machteloos en willen we graag dat onze kinderen gezond eten. 

Nu heb ik een heel boek geschreven over gezonde voeding voor kinderen, maar deze is nog niet uit (nog heel even wachten). In dit blog zal ik wat praktische tips geven zodat je niet meer hoeft te zeggen “mijn kind eet niet”!

Groenten:

In veel gezinnen is er slechts 1 moment waarop er groenten wordt gegeten op een dag; de avondmaaltijd. Hierdoor ligt er nogal wat druk om die groenten dan ook binnen te krijgen. Tot een bepaalde leeftijd zijn ze enorm in de groei en eten ze zo goed als alles nog! Er komt vaak een leeftijd waarop groen en groenten niet meer stoer zijn.

Door groenten meerdere keren per dag aan te bieden, voorkom je deze druk bij jezelf en je kind. Zo kun je in de ochtend een smoothie maken met wat groenten. Bij de lunch kun je groenten verwerken in het gerecht, zoals een soep, een wrap of rijstvel gevuld met van alles of een salade (meestal vinden kleine kinderen dit alleen niet zo lekker). Tussendoor kun je nog wat rauwkost geven, zoals een stukje komkommer, paprika, worteltje, cherrytomaatje of iets anders. En daarmee heeft je kind de hele dag door verschillende momenten waarop het groenten binnen krijgt. Dat betekent vooral voor jou:

Er ligt geen druk op het moeten eten van de groenten!

Hierdoor is er geen spanning bij jou en voelt je kind deze rust ook en zal ook in de avond beter gaan eten. En mocht dat niet zo zijn een keer, kun je daar vrede mee hebben, aangezien het de hele dag door al groenten heeft gegeten 🙂

Bedenk ook dat kinderen vaak moe zijn aan het einde van de dag, soms letterlijk te moe om goed te eten. Kijk eens of je wat vroeger kunt eten. Met eventueel iets later nog een nagerechtje als ze wat later honger krijgen. De avondmaaltijd hebben ze dan meer gegeten dan normaal, dus ze hebben meer vulling voor de nacht dan als je te laat eet. 

Mijn kind eet niet..

En zo is er ook de kracht van gedachten. Als jij er al vanuit gaat dat jouw kind slecht zal eten, zul je dat ook gaan zien. Als jij erop vertrouwt en het kan loslaten, zul je zien dat het beter gaat. Je kind zal beter eten, de sfeer zal gezelliger zijn en jij zult er zelf ook meer van gaan genieten!

Nog wat praktische tips:

Als je dreigt dat het bord leeg moet en anders geen toetje (wat in veel huishoudens gebeurd) dan geef je zelf aan dat het eten dus minder lekker is en het toetje enorm lekker. Als je het toetje gezond en klein houdt, weten ze dat het hoofdgerecht dus het eten is. Laat je kind ook zelf bepalen hoeveel het eet. Ze hebben groeifasen waarbij ze soms meer eten nodig hebben, maar soms bij herstel fasen ook wat minder nodig hebben. En soms vinden ze iets ook minder lekker, net als wij. Als jij het durft los te laten wat je kind eet, kan je kind beter luisteren naar zijn gevoel van verzadiging… 

En als laatste tip wissel veel af. Als je iedere ochtend brood eet en als lunch weer brood en dat iedere dag, is dat niet alleen voor de inname van vitaminen en mineralen saai en eentonig, maar ook voor je kind zelf . Wissel eens af met gezonde voeding en kijk wat je kinderen allemaal lekker vinden, waardoor ze meer eten. 

Wil je meer weten? Kijk hier wat ik allemaal voor je kan betekenen. Ik help graag!