Gezonde snacks voor kinderen

Gezonde snacks voor kinderen

Gezonde snacks voor kinderen bestaan gewoon echt! En ze hoeven zelfs niet veel tijd te kosten en zijn ook nog eens makkelijk te maken. In dit blog deel ik wat makkelijke recepten. Want kinderen krijgen al genoeg suikers binnen en het lichaam wil juist gezond eten, ook als ze een tussendoortje pakken. Niet altijd…. maar het afwisselen en vooral de gezonde snacks aanbieden zorgt voor een fit kind!

Snacks

Ik gebruik het woord snacks als tussendoortje. Dit betekent dat de hoofdmaaltijden het ontbijt, de lunch en het diner blijven. In de ochtend, vaak het tien uurtje, hoort fruit de snack te zijn.  Ik bedoel met snack dus het moment na school of ’s middags of soms in de avond als je kinderen wat ouder zijn en al eerder hebben gegeten. 

Monkey platter

Alleen die naam is al leuk 🙂 Een monkey platter zie je bovenaan als voorbeeld en betekent een bord of plank met allerlei gezonds en lekkers erop. Op het voorbeeld zie je wat paprika reepjes, wat druiven, schijfjes komkommer, aardbeien, wat ongezouten en gemengde noten, een rijstwafel met wat notenpasta, partjes appel met kaneel, mandarijn en een stronkje broccoli. Dit is een voorbeeld maar er kan van alles op! Als sausje kun je gesmolten pure chocolade pakken. Even in een pannetje verwarmen. Of zelf guacamole maken. Twee rijpe avocado’s, sap van een halve citroen, wat verse knoflook en pureren maar. Heerlijk als dipsaus erbij. 

Andere tips

Wat andere opties zijn een smoothie, een soepje, geroosterde kikkererwten, zelfgemaakte ijsjes van fruit, wat rauwkost met een dipsausje, gebakken appel en/of banaan of bijvoorbeeld een plakje zelf gemaakt bananen- of notenbrood.  Al deze recepten zijn te veel om hier te delen. Ze staan wel allemaal in mijn nieuwe boek over gezonde voeding voor je kind! Houd me in de gaten op Instagram of stuur me een berichtje als je zeker als eerste op de hoogte wil zijn van dit boek! 

En kun je niet wachten en wil je alvast meer tips en ideeën lezen over een algehele gezonde leefstijl voor kinderen, kijk dan ook eens naar mijn andere boek “In 12 stappen een relaxed kind”.